YOGA NIDRA FÜR SENIOREN

YOGA IST EIN BEWUSSTER, KREATIVER WEG MIT DEN VERÄNDERUNGEN DES ÄLTERWERDENS UMZUGEHEN UND KANN IN JEDEM ALTER PRAKTIZIERT WERDEN

Auch im höheren Alter macht Yoga noch Sinn: Es fördert die Blutzirkulation, den Stoffwechsel, die Konzentrationsfähigkeit und baut Stress ab. Durch das Üben von Entspannung, einfache Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen wird der Energiefluss angeregt, die Beweglichkeit erhalten, Muskelkraft und Knochen gestärkt. Ebenfalls wird die Atmung und Wahrnehmungsfähigkeit geschult, was zu einer besseren Atmung, mehr Vitalität und Wohlbefinden verhilft. Die Übungen werden langsam und ruhig ausgeführt. Das Yoga Nidra für Senioren ist ein sehr sanfter Yogastil. Damit sind auch leichte körperliche Einschränkungen kein Problem. Dank sanfterer Übungen und Hilfsmitteln wie Decken, Kissen, Yogarollen und Yogablöcke können auch ältere Menschen Yoga Übungen machen. Die Yoga Übungen sind schonend und werden jedem Teilnehmer angepasst. Niemand wird überfordert. Die Yoga Nidra Tiefenentspannung folgt dann liegend auf dem Rücken. Yoga Nidra wirkt dabei ganzheitlich harmonisierend, also auf der körperlichen, emotionalen und seelischen Ebene. Und egal ob Anfänger, jung oder alt, diese Yoga-Technik kann jeder Mensch durchführen, der mehr zu sich selbst finden will und tiefe Entspannung sucht. Der Körper wird wieder geschmeidiger und beweglicher, die Muskeln werden gestärkt und Alterssymptome vermindert. So lassen sich typische Beschwerden wie Bluthochdruck und vieles mehr sehr positiv beeinflussen. Yoga Nidra befreit den Körper von Spannungen, die Gedanken kommen in der Gegenwart zur Ruhe. Die Gefühle werden friedlich und harmonisch. Ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit entsteht.

Voraussetzung: Auf einer Yogamatte im Schneidersitz sitzen und aufstehen können.

Yogalehrerin Andreia Müller,

Mitglied des Swiss Kundalini Yoga Verbandes